Sabtu, 20 Juni 2009

KOLESTEROL ( Lemak Darah)

Kolesterol adalah bahan lemak yang terjadi secara alamiah dalam tubuh manusia. Kolesterol membentuk dinding bagian dalam sel tubuh dan setiap jaringan yang dibutuhkan untuk pembentukan hormin yang penting. Jika kadar kolesterol dalam tubuh meningkat makan ia akan menumpuk di dinding arteri/pembuluh darah. Keadaan ini yang disebut artherosklerosis. Penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah arteri sehingga dapat menyebabkan serangan jantung dan pendarahan otak.
Penyebabnya :
* Jenis makanan yang kaya akan lemak jenuh, lemak hewani, mentega, telur dan makanan seafood, minyak, telur yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
* Kurang sayuran dan buah-buahan.

Pencegahannya :
* Diet rendah lemak dan pola makan yang seimbang.
* Kurangi makanan berlemak. Lemak hewan diganti dengan minyak sayur.
* Perbanyak makan yang dikukus, ditim dan direbus dibanding dengan makanan yang digoreng.
* Berhenti merokok.
* Jaga berat badan agar tetap ideal sesuai dengan usia.
* Olahraga secara rutin.

Back to Melileagfo

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar